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    • 减肥不一定要靠节食 吃对食物可以加快脂肪燃烧

      有些人由于不喜欢运动,因此一旦需要减肥就节食,结果就是或许身体瘦下来了,但由于营养没跟上,身体素质也变差了。其实,除了节食减肥,我们还可以通过多吃燃脂的食物来达到减肥的效果。这种方法既能满足我们日常的饮食,又可以达到比较好的减肥效果,也能很好地避免由于节食而导致情绪波动的问题。

      脂肪 饮食

      发布时间:2022-04-15
    • 减肥的“天敌” 几种热量极高的主食

      “我从今天开始要减肥”,这曾是多少人的口头禅。人们经常跟自己的朋友抱怨身材过胖要减肥,于是制定了一系列的减肥计划,如跑步、跳绳等等。但人们往往发现有时候即便加强了健身锻炼,也很难成功减肥。其实,这主要是因为他们没有掌握正确的减肥饮食技巧。在日常生活中,有些主食十分常见,但却是热量炸弹。

      热量 主食

      发布时间:2022-04-06
    • 减肥期间可以代替主食的三种食物

      随着天气日渐暖和,大家也脱下自己厚重的衣物,穿上更为轻薄贴身卫衣、T恤。但这时许肉多的人就开始担忧,之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖,可现在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家开始自己的减肥之旅,需要注意的是,减肥期间我们可以用以下食物来代替主食,低卡又管饱。

      减肥 主食

      发布时间:2022-04-01
    • 健身塑形不要盲目摄入蛋白质 过量会损害肾脏、肠胃功能

      许多人在健身时,为了避免摄入过多脂肪和碳水化合物,转而用富含蛋白质的食物来代替一日三餐。由于补充蛋白质可以帮助健身者塑造肌肉形状,蛋白粉就成为健身者最基本的营养物。但是凡事都得讲个度,否则会适得其反。3月23日,武汉市第四医院就接收了一名为了增肌塑形,过量补充蛋白质,最后被诊断患有慢性肾脏病的患者。

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      发布时间:2022-03-24
    • 健身减肥切勿盲目抑制碳水的摄入

      许多健身网红向观众输送一种“我们之所以长肉,就是因为我们平常摄入了太多碳水,于是我们最好减少或者不补充碳水”的观念,于是他们推出了许多健身的饮食,诸如纯肉饮食法、生酮饮食减肥法、碳水循环法等。

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      发布时间:2022-03-23
    • 简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可

      有些人由于看过许多的电视、广告和文章,以为想要真正做到健身,就必须每天都吃鸡蛋、牛奶,甚至还要借助于喝蛋白粉等运动补剂。但实际上健身时的饮食并没有那么复杂,即便是生活中常见的果蔬,只要我们适当食用,也能满足一般健身训练者的营养需求量。下面就让我们一起来了解一些健身时常吃的几种果蔬吧。

      健身饮食 果蔬

      发布时间:2022-03-17
    • 科学减肥 节食+手术不可取 合理安排更高效

      “减肥”是人们日常生活中经常制定的一项计划,现在的年轻人经常兴致勃勃地声称自己要减肥,但很多人都没有掌握正确的减肥方法。节食和手术减肥是不可取的两种方法,节食减肥可能造成“反弹”,而手术减肥会对我们的身体造成危害??蒲Ъ醴?,我们不仅要选对饮食,还要规律进食。

      健身 饮食

      发布时间:2022-03-07
    • 节食减肥or锻炼减肥? 事实上二者结合才能达到最高效率

      既然控制饮食减肥速度更快,为什么要加强健身锻炼呢?这是因为二者结合进行,可以提高我们的减肥效率。其次过度节食会危害身体健康且容易出现“反弹”现象。同时锻炼可以帮助我们强身健体,也可以促进我们的身体塑形。

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      发布时间:2022-03-03
    • 练功夫的好处有这些?还不会的可以学学

      练功夫的好处有缓解压力、提升协调性、防身等。功夫不止是健身功能,还是一种极好的休息方式。功夫可以煅练人的反应灵活性和协调性。通过学习功夫,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。

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      发布时间:2022-01-11
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